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科學起床五步走:開啟活力滿滿的一天

伸展身體與面部按摩

在靜坐之后,不要急于穿衣,而是應該做一些簡單的伸展運動,比如伸懶腰、扭脖子。這些動作能夠緩解一夜睡眠后的身體僵硬感,激活全身活力。此外,用手掌輕輕搓揉臉部不僅有助于提神醒腦,還能起到美容效果。

穿衣下床

完成前兩步后,現在是時候穿上衣服了。老年人尤其需要注意,如果頭腦尚未完全清醒,最好先坐在床上穿好上衣,等感覺更清晰后再慢慢下床穿褲子,以防摔倒。尤其是在冬季,老年人需要更多時間來適應清醒過程。

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